Bali –
Bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar HP maupun laptop? Simak artikel berikut ini untuk mendapatkan tips mengatasi mata lelah.
Saat ini, hampir setiap hari orang menatap layar laptop atau handphone (HP). Bahkan, dalam sehari bisa saja menatap layar selama berjam-jam hingga mata lelah dan terasa perih.
Terlebih bagi mereka yang sehari-hari harus bekerja di depan komputer. Sudah mata lelah, tekanan dan target-target yang harus dicapai juga bikin tambah tegang.
Dilansir dari detikEdu, terlalu lama menatap layar HP maupun laptop bisa berdampak kurang baik untuk mata. Bahkan, seseorang bisa mengalami kondisi mata dan leher bermasalah. Hal itu lantaran otot mata kaku atau yang disebut Computer Vision Syndrome.
Adapun ciri-ciri atau gejala Computer Vision Syndrome yang harus diwaspadai antara lain:
- Mata merah, gatal, dan kering
- Iritasi mata
- Penglihatan menjadi ganda
- Nyeri kepala
- Mata buram
Cara Mengatasi Mata Lelah akibat Menatap Layar Terlalu Lama
Dilansir dari detikEdu, berikut adalah beberapa kiat atau cara untuk mengatasi mata lelah karena terlalu lama menatap layar laptop atau HP:
1. Atur Jarak Mata
beri jarak sekitar 60-65 cm antara layar komputer dengan muka.
2. Pakai Pola 20-20-20
Paham aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
3. Berhenti Selama 15 Menit
Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam
4. Sering Berkedip
Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata jika mata terasa kering
5. Setel Pencahayaan Gadget
Untuk menjaga mata agar tidak mudah lelah, atur pencahayaan pada gadget sesuai ruangan. Jangan sampai terlalu redup, apalagi menatap ponsel sebelum tidur ketika lampu sudah dimatikan.
6. Hindari Ruangan Gelap
Jangan melihat layar komputer di ruangan yang gelap.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar HP atau laptop. Ingat untuk jaga kesehatan ya!
Simak Video “BRIN Ajak Matikan Lampu Malam Ini untuk Peringati Hari Keantariksaan“
[Gambas:Video 20detik]
(iws/iws)